САМОПОМОЩЬ В СИТУАЦИИ «МОЙ МУЖ НЕ ОБЩАЕТСЯ СО МНОЙ»
УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение «Сериал в шахматном порядке»
Для того, чтобы наладить общение можно использовать следующую методику. Начинаете смотреть новый сериал. Лучше подойдет какой-нибудь отечественный (чтобы проще было с именами героев) и недлинный, чтобы сделать паузу, «переварить» опыт и при желании начать со следующим сериалом.
Первые одну-две серии смотрите вместе. А следующие – в шахматном порядке: третью серию смотрит кто-то один и рассказывает её партнёру. Потом наоборот: четвертую серию смотрит второй и тоже рассказывает её первому. И так – до конца сериала, по очереди.
Конечно, удовольствие от просмотра сериала будет частично утрачено, но эта работа стоит того. Разница в понимании смыслов, линий сюжета, выделении главного выявит ваше разное восприятие окружающего, а общение будет идти не по поводу болезненных тем из вашей личной жизни, а опосредованно, через сюжет фильма.
Источник: Нагорнова Н.А. Полезные упражнения для супругов во время карантина. «Сериал в шахматном порядке» // Психологическая газета.
От монолога к диалогу
Некоторые ошибочно считают, что диалог — это просто говорить по очереди. В жизни часто такое общение превращается в обмен монологами. А в настоящем диалоге партнеры добавляют свои реакции, постоянно убеждаясь в собственной нужности.
Для этого необходимо умение говорить на языке собеседника.
Недостаточно начать диалог, надо уметь его поддержать, чувствуя интонацию, высоту голоса другого, степень напряженности. Важно понять, что язык состоит не только из слов, но и из способа говорить, и из того, что рождается в невербальном сопровождении.
Оценивать, формулировать задачи, ставить цели, говорить абстрактно – это не про диалог на равных. В диалоге важен порядок, как гибкость, ситуативность, которая вырастает именно за счет того, что в разговоре меньше постоянных штампов и жесткой фиксации смысла.
Настоящий диалог может выводить на новые смыслы, а не на те, которые мы уже заранее знаем. Суть диалога в неопределенности, в позволении ситуации развиваться спонтанно. Для этого необходимо быть всегда включенным в нее.
Диалог получается тогда, когда в ответ на какое-либо высказывание партнера Вы реагируете иначе. Например, подхватываете тон или тембр голоса, длину или краткость фраз, отодвигаетесь или приближаетесь, задаете вопрос в нужном темпе и ритме, делаете паузу.
Важно уметь видеть и подбирать интересные мелочи и детали диалога. Именно так можно прийти к неожиданному решению, вместе найти ответ на сложный вопрос.
Источник: Нагорнова Н.А. Пара в кризисе: упражнения для самостоятельной работы. // Психологическая газета.
