САМОПОМОЩЬ В СИТУАЦИИ «МОЙ МУЖ СТРАДАЕТ ОТ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ»
Одной из наиболее острых проблем участников СВО является переживание болевых ощущений.
Реакция человека на болевой стимул определяется несколькими факторами, среди которых индивидуальные и культурологические особенности личности, пережитый в прошлом опыт, эмоциональное состояние в момент болевого воздействия, а также обстоятельства, при которых оно происходит.
Поэтому одни и те же болевые стимулы порождают у разных людей неодинаковые по характеру и выраженности ощущения. Показано, что при воздействии болевого стимула включаются механизмы трех уровней и боль имеет три основных радикала: физиологический (стимуляция ноцицептивных рецепторов, активация болевых нейропептидов), поведенческий (болевая поза и мимика, особая речевая и двигательная активность) и личностный (мысли, чувства, эмоции).
Психологические факторы играют одну из основных ролей, причем вклад этих факторов в болевую перцепцию существенно различается при переживании человеком острой, кратковременной боли и при наличии хронического болевого состояния.
Особое значение психологические факторы приобретают при хронических болевых синдромах (ХБС). На сегодняшний день наиболее распространенной является точка зрения, согласно которой психологические нарушения являются первичными, т.е. присутствуют исходно еще до появления жалоб и, возможно, предрасполагают к их возникновению. В то же время длительно существующая боль может усугублять эмоциональные расстройства. Наиболее частыми спутниками хронической боли признаны депрессия, тревога, ипохондрические и демонстративные проявления.
Источник: В.В.Осипова Психологические аспекты боли. Ссылка: https://nnp.ima-press.net/nnp/article/viewFile/278/246
Как помочь супругу прожить боль?
Методика «Рисунок боли» предполагает в момент эскалации болевого ощущения детальное изображение образа боли на бумаге. Отвлечение внимания от болевого ощущения является в данной методике психологическим механизмом купирования боли.
Этапы:
- Взяв в руки чистый лист бумаги, дайте волю своему внутреннему художнику, приготовив выбранные фломастеры, краски, карандаши или ручки.
- Теперь, используя выбранные вами цвета, воплотите на бумаге ваше болевое ощущение. Не старайтесь напрямую изобразить источник боли или пытаться рисовать точные анатомические структуры. Нарисуйте абстрактную составляющую ощущения, отражающую его суть и влияние на ваше эмоциональное состояние.
- После того как выразили боль через рисунок, отступите на шаг назад и проанализируйте получившееся изображение. Обратите внимание на то, какие эмоции оно у вас вызывает, ведь часто именно эти эмоции стоят за физическими неприятными симптомами.
- Дальнейшие действия направлены на трансформацию вашего творения. Модифицируйте рисунок так, чтобы он примет для вас позитивный и радостный облик. Добавьте элементы, измените цвета, направьте свое воображение на то, чтобы создать изображение, которое вызывает у вас чувство комфорта и удовольствия.
- Обновленное изображение станет мощным источником позитивной энергии. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с болевыми ощущениями, вспоминайте этот рисунок, возвращайтесь к чувству радости и умиротворения, которое он вам дарит.
Источники:
- Организация работы с участниками специальной военной операции и членами их семей на базе учреждений социального обслуживания населения: методическое пособие для специалистов учреждений социального обслуживания населения. – Красноярск КГКУ «Ресурсно-методический центр системы социальной защиты населения», 2023. – 112 с.
- Арт терапия: прожить и нарисовать свою боль. Ссылка: https://www.b17.ru/article/496770/
