ПОМОЩЬ УЧАСТНИКАМ СВО

Синдром фантома — ощущение ампутированной конечности — представляет собой феномен весьма загадочный и трагический.

Загадочно то, что потеря периферического органа-конечности ведет к образованию сложного и мучительного психологического синдрома. Поистине трагично то, что ампутированный не только тяжело изувечен, но и нередко страдает от фантома — всегда неприятного, порой мучительного и длительно существующего, а иногда и пагубно влияющего на всю его последующую судьбу. Тяжесть страдания усугубляется еще и тем, что такой пациент психически вполне здоров, критически относится к своим переживаниям и вынужден нередко долгое время жить в постоянном конфликте между двумя реальностями — переживанием фантома и отсутствием конечности.

Фантомные ощущения, по данным большинства авторов, после ампутации конечности встречаются от 40 до 90 % случаев, фантомные боли — несколько реже, у 30—60 % больных. Иногда они через неделю, месяц, год проходят сами, но бывает и так, что они длительное время причиняют страдания и вызывают тяжелые невротические реакции.

Источник: Сайко А. В. Современное состояние проблемы фантомной боли // Междунар. неврол. журн.; МНЖ. 2018. №4 

МЕТОДИКА:

Если болеет близкий человек, то очень важно, чтобы у вас было достаточно сил пройти с ним этот путь. Ищите поддержку и не забывайте восполнять свои ресурсы: отдыхайте, чаще бывайте на свежем воздухе, больше общайтесь с дорогими людьми, уделяйте время любимым занятиям. Нельзя позволить этой ситуации управлять вами полностью. Нужно четко определить для себя, что кроме ухода за родственником в вашей жизни есть и другие сферы.

Медитация осознанности
Сядьте в удобную позу с закрытыми глазами и прямой спиной. Сосредоточьте свое внимание на дыхании и просто наблюдайте за тем, как дыхание входит и выходит из вашего тела. При появлении мыслей мягко переключите внимание на дыхание.

Источник: П.Архипова Техники самоподдержки при эмоциональном выгорании // Психологическая газета «Золотая лестница» от 18.11.2024