ПОМОЩЬ УЧАСТНИКАМ СВО

Травматическое переживание

Если происходит событие, в котором человек не понимает, что надо делать, если у него нет заготовленного шаблона поведения, если он с таким явлением ещё не сталкивался в жизни – возникает замешательство, ступор.

Состояние замешательства крайне неприятно, из него надо как можно быстрее выйти. Для этого необходимо принять какое-то решение самому или скопировать у кого-то другого. Такое решение, которое избавит от страданий, вызванных разрывом. Одновременно включается режим записи: подсознанию нужно запомнить, как из этой ситуации выходить, чтобы использовать это решение в подобных случаях в будущем.

В состоянии замешательства, импринтной уязвимости, главное спастись, срочно что-то сделать — поэтому часто принимается первое попавшееся решение, любое, на которое можно опереться и как-то выбраться из ситуации. А потом это решение используется как шаблон во всех похожих ситуациях.

Человек существо социальное и в замешательстве склонен принимать установки от внешнего источника. Человек попадает в замешательство, рядом кто-то что-то сказал — и оно прилипло. И получается, что вроде бы получена сиюминутная польза, но нанесён долговременный вред.

Травматическое переживание состоит из трёх элементов:

1. Резкое болезненное несовпадение того, что произошло с тем, что человек ждал, осознанно или нет.
2. Возникает замешательство или разрыв шаблона, человек попадает в состояние импринтной уязвимости.
3. Принимается определенная установка, которая на тот момент решает ситуацию.

Источник: О.Матвеев, Анатомия травматического переживания, 2015г. Глава «Травматическое переживание» с. 6-7 Ссылка: перейти на источник...

Фаза принятие горя, собственно острое горе. Иначе называют периодом отчаяния, страдания и дезорганизации, который длится до шести месяцев.

Начинается цикличность эмоционального состояния. «Плохие» дни чередуются с относительно «хорошими». Возможны проявления вербальной и физической агрессии в отношении окружающих, несдержанность, раздражительность, наблюдается рост соматических проблем, особенно простудного и инфекционного характера из-за подавленности иммунной системы. Снижается фрустрационная толерантность. Усиливаются физиологические реакции: затрудненное дыхание, ком в горле, мышечная слабость, изменение аппетита, нарушение сна.

Страдание становятся отчетливыми, так как горюющий к этому времени осознает силу утраты. Период подготавливает психику к принятию утраты. Однако сам факт принятия может быть воспринят негативно, с чувством вины: «Он мертв, а я жива. Как это можно принять». Вопрос «Что делать?» становится ключевым. Поэтому на данной фазе уместна психологическая помощь.

Особенности психологической помощи в стадии принятия горя.

1. Эмоциональная поддержка горюющего с помощью активного слушания, эмпатии.
2. Упражнения на выведение негативных чувств и переживаний: вины, агрессии, печали, безысходности, паники и др. Целесообразны изотерапия, песочная терапия, где темой работы будет изображение настроения, эмоционального состояния горюющего.
3. Открытие доступа к воспоминаниям об умершем через фотоальбомы, коллажи, открытки.
4. Проработка отношений горюющего с умершим. Использование техник по отсоединению: беседы на тему «Каким я его помню», «Каким его знали все», «Каким его знал только я», «Каким я его любил», «Каким не любил», техника «Написать письмо», «Подарок» и др. Целесообразно использовать метафорические карты «Persona» для лучшей апперцепции.

Главной задачей стадии является отделение горюющего от утраченного объекта для объективирования его в памяти, сохранения образа умершего как целостной личности со всеми ее особенностями.

Источник: Переживание горя и утраты. Психологическая помощь на разных этапах горевания. // Психологическая газета «Золотая лестница» от 28.05.2024. Ссылка: перейти на источник...

МЕТОДИКА:

Травматическое переживание

Упражнение

Возьмите ручку и бумагу или откройте файл в компьютере.

1. Вспомните случай, когда у вас было травматическое переживание. Для начала лучше взять переживание полегче, не самое сильное.

2. Кратко опишите на бумаге или в файле, что там произошло.
3. Вспомните, какие были у вас ожидания? Что в том эпизоде пошло не так? В чем было несовпадение между вашим ожиданием и тем, что на самом деле произошло? Запишите это.

4. Вспомните, что вы чувствовали, какие были эмоции, ощущения в теле, мысли – выпишите, выгрузите всё это на бумагу или в файл. Было ли ваше состояние похоже на замешательство?

5. Вспомните, как вы вышли из этого состояния. Какое решение, суждение было принято? Было это ваше собственное решение или взятое извне? Запишите его.

6. Был ли еще другой случай, похожий на этот? Если да, проработайте и этот случай тоже, начиная с пункта 2.

Поработайте до появления новых мыслей, озарений, осознаний или до улучшения состояния.

Если у вас есть друг, который способен вас просто внимательно слушать, не оценивая и не перебивая, то можно не записывать, а рассказывать этому человеку все, что

Источник: О.Матвеев, Анатомия травматического переживания, 2015г. Упражнение с. 18. Ссылка: перейти на источник...